Kuinka ottaa höyrysauna luudalla?

Venäläinen kylpy on pitkään saavuttanut mielettömän suosion, eikä vain Venäjällä, vaan myös monissa muissa maissa. Tällaisella ajanvietteellä on myönteinen vaikutus käyttäjien terveyteen ja jopa heidän ulkonäköön.

Monet ihmiset eivät voi kuvitella vierailevansa suosikkikylpylässään ilman kylpyluutoja. Usein tällaiset tuotteet roikkuvat yhdellä rakennuksen seinistä tai ne asetetaan erityiselle hyllylle. Mutta on tärkeää paitsi löytää hyvä paikka näille laitteille, myös valita ne oikein.

Voit ottaa höyrysaunan käyttämällä erilaisia ​​luutoja. Katsotaanpa tarkemmin suosituimpia niistä.

• Koivu. Useimmiten sitä käytetään venäläisen kylpylän seinien sisällä. Koivunlehdet sisältävät parkituskomponentteja, vitamiinikomponentteja, eteerisiä öljyjä. Luonnollinen sisältö selittää koivuharjan tulehdusta ehkäisevän, desinfioivan ja sieniä ehkäisevän vaikutuksen. Tätä laitetta suositellaan käytettäväksi höyrysaunassa paljon tupakoiville käyttäjille sekä niille, jotka kärsivät tietyistä keuhkoihin liittyvistä vaivoista.

• Tammi. Seuraavaksi yleisin venäläisen kylvyn ominaisuus. Sitä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät rasvaisesta tai tulehtuneesta ihosta. Tammiluuta voi olla erittäin hyödyllinen verenpainepotilaille, koska se voi stabiloida korkeaa verenpainetta (pahenemisaika on poikkeus tästä säännöstä).

• Lime. Lehmuslehdelle on tunnusomaista flunssaa estävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Sen sisältämät aineet vaikuttavat hyvin ihmisen unen laatuun ja kestoon.

• Tuomi. Lintukirsikan lehdet sisältävät komponentteja, jotka voivat parantaa haavoja ihmiskehossa. Lintukirsikkaluuilla on erittäin miellyttävä tuoksu, jonka ansiosta höyrysaunasta tulee todellinen aromaterapiaistunto.

• Kataja. Se heijastaa hyvin hermoston työtä, se voi vakauttaa ihmisen emotionaalista taustaa.

• Pähkinä. Luudan asiantuntijat suosittelevat käyttöä diabeteksesta kärsiville käyttäjille. Pähkinätuote voi myös parantaa tilaa suonikohjujen ja haavaumien kanssa.

• Fir. Tällaisen kylpyharjan toiminta poistaa ylimääräisen nesteen ihmiskehosta. Tämän ansiosta kaikki kasvojen tai raajojen kertynyt turvotus voi hävitä.

• Leppä. Lepvän lehdet sisältävät erityisiä tahmeita komponentteja, jotka kiinnittyvät ihmisen ihoon toimenpiteen aikana ja vapauttavat sen tarpeettomista myrkkyistä ja myrkkyistä.Leppäharjalla voi olla myönteinen vaikutus hengityselimiin.

• Nokkonen. Voi auttaa hoitamaan iskias ja niveltulehdus. Pystyy vakauttamaan korkeaa verenpainetta, siistimään käyttäjän tunnetilaa.

• Eukalyptus. Tällä luudalla voit sanoa hyvästit vilustumiselle.

Ennen kuin menet venäläiseen kylpylään luudalla, sinun tulee harkita useita tärkeitä sääntöjä.

• Jos olet menossa höyrysaunaan, sinun tulee tietää, että he eivät käy siellä runsaan aterian jälkeen (kun alle 2 tuntia on kulunut). Tämän yksinkertaisen säännön rikkominen voi johtaa vakaviin ongelmiin, joista ruoansulatushäiriöt ovat pienin.
• Höyrysaunassa kannattaa istahtaa alaistuimelle. Täällä et tunne niin voimakasta hapenpuutetta kuin edellä.
• Paras aika viettää täällä on makuulla. Aiemmin on suositeltavaa levittää hyllylle mukava lakana tai erityinen peitto. Makaa valitsemasi materiaalin päällä ja yritä rentoutua mahdollisimman paljon.
• Kylvyssä höyrytettäessä on suositeltavaa hengittää rauhallisesti ja tasaisesti, mutta syvään. Heti kun sydämenlyönti kiihtyy, posket muuttuvat punaisiksi, voit siirtyä varovasti korkeammalle tasolle sijaitsevalle hyllylle. Ensimmäisen ajon optimaalinen kesto on yleensä enintään 10 minuuttia.
• Höyrysaunaan meneminen ja luudan käyttö on kiellettyä, jos henkilö kärsii kaikenlaisista ihosairauksista ja ihottumista. Vaikka siellä olisi hyvin pieniä näppylöitä, on suositeltavaa kieltäytyä käymästä höyrysaunassa.
• Höyrysaunaan ei pidä mennä, jos henkilöllä on keuhkojen tai sydän- ja verisuonitautien vajaatoiminta. Vasta-aiheina ovat myös sukupuolitaudit, keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, epilepsia, kasvaimet (sekä pahanlaatuiset että hyvänlaatuiset).
• Alle 5-vuotiaita lapsia ei saa päästää höyrysaunaan. Nuori vartalo tuskin kestää tällaisia ​​kuormia. Vanhusten on myös oltava erittäin varovaisia ​​höyrysaunaan menessään. Tämä on suositeltavaa tehdä hoitavan lääkärin luvalla.
• Imetys ja raskaus ovat tekijöitä, jotka estävät naisia ​​käymästä höyrysaunassa luudalla.

Höyrykylpyyn ottaminen sopivalla luudalla vaaditaan oikein. Vain tässä tapauksessa voidaan odottaa, että tämäntyyppinen lepo vaikuttaa myönteisesti terveydentilaan. Koko höyrytysprosessi koostuu useista tärkeistä vaiheista, joista yhtäkään ei pidä jättää huomiotta. Tutustutaanpa heihin paremmin.

Asiantuntijat suosittelevat huuhtelemista lämpimän suihkun alla ennen ensimmäistä sisääntuloa. Tällaisen yksinkertaisen manipuloinnin ansiosta ihmisen ihon osat voivat lämmetä hieman, ja tulevaisuudessa korkeampien lämpötilojen vaikutus on vähemmän havaittavissa ja ankara.

Suihkussa ennen höyrysaunaan tuloa älä käytä erilaisia ​​​​pesuaineita ja liuoksia, hiero vartaloasi pesulappulla. Tällaiset toimet johtavat usein siihen, että tarvittava suojakerros pestään väistämättä epidermiksestä. Tällaisesta viasta johtuen iho voi kuivua hyvin höyrysaunassa.

Ei myöskään ole suositeltavaa kastella ja pestä hiuksia valmistuksen aikana. Tämä voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Tällaisten vakavien ongelmien välttämiseksi on parasta käydä höyrysaunassa yksinomaan kuivalla päällä, jonka päällä on erityinen hattu.

Valmistelun jälkeen henkilö voi siirtyä ensimmäiseen sisääntuloon höyrysaunaan.Tällä hetkellä tapahtuu sopeutumisaika, jonka aikana ihmiskeho tottuu muihin olosuhteisiin - kosteus- ja lämpötilaindikaattoreiden lisääntyneeseen prosenttiosuuteen.

Höyrysaunassa sopeutumishetkellä on järkevää istua alla olevalla hyllyllä. Täällä on helpompi olla. Kuten edellä mainittiin, ihanteellinen asento ensimmäisen höyrysaunakäynnin aikana on makuuasennossa. Joten henkilö voi rentoutua täysin. Kun syke kiihtyy ja kasvojen punoitus tulee havaittavaksi, sallitaan hitaasti siirtyä korkeammalle hyllylle.

Jäähdytysprosessiin tulee kiinnittää erityistä huomiota. Korkeille lämpötiloille altistumisen jälkeen iho on yleensä jäähdytettävä kunnolla... Karkaisua harjoittavat venäläiset voivat sukeltaa jääkoloon tai pyyhkiä itsensä lumipallolla. Jos tällaiset toiminnot osoittautuvat ihmiselle uudeksi, riittää vain viileä, mutta miellyttävä suihku tai uinti omassa saunassa altaassa.

Useiden kylpyläkäyntien jälkeen voit yrittää mennä ulos ja pyyhkiä itsesi lumella. Hetken kuluttua voit kokeilla jääsukellusta.

Luutaa saa käyttää jo toisella höyrysaunakäynnillä kylvyssä. Harkitse, kuinka tätä luonnollista ominaisuutta hierotaan oikein.

• On tarpeen pitää "instrumenttia" ihmiskehon päällä lempeillä liikkeillä taputuksilla, liikkuen ylhäältä alas. Yritä liikkua hitaasti, jotta et vahingoita ihoa, sekä valmistele se kunnolla muihin vaiheisiin.
• Nosta luuta korkeammalle pään yli. Juuri yläosaan kerätään yleensä niin paljon höyryä, minkä ansiosta lehdet lämpenevät paremmin. Paina tuotetta lyhyesti kasvoillesi, rintakehään, vatsaan, selkään, jalkoihin.
• Seuraavaksi sinun on käveltävä vartalon yli luudalla tekemällä huomaamattomia, taputtavia liikkeitä. Älä tee liian teräviä, epämiellyttäviä liikkeitä, jotka voivat vahingoittaa henkilöä.
• Aja luudalla noin minuutin ajan, mutta niitä ei saa taputtaa. Sitten vuorotellen silittele ja taputtele, mutta manipulaatioiden tulisi olla intensiivisempiä.
• Lämmitä luuta uudelleen pitämällä sitä pään päällä. Aseta se 5 sekunniksi kasvoillesi, rintakehälle, vatsalle, selkään ja jaloille.

Kun kaikki hierontatoimenpiteet on suoritettu, kannattaa makaamaan penkillä noin kolme minuuttia levätäksesi hieman. Sen jälkeen sinun tulee poistua höyrysaunasta.

Höyrysaunassa on olemassa useita erilaisia ​​hieronnan tekniikoita luudalla.

Mieti, mistä tämä hierontatekniikka koostuu.

• Hieronta alkaa hellävaraisella, huomaamattomalla silityksellä laitteella.
• Asetettuaan tuotteen henkilön kantapäälle he tekevät satunnaisia ​​liikkeitä ilman kiirettä nostaen jalat pakaraan ja sitten selän yläosaan, minkä jälkeen ne valitaan käsivarsiin ja kaulaan.
• Käänteisessä järjestyksessä liikkuessa kehon sivupinnat käsitellään.

Suosittu hierontatyyppi, jota monet ihmiset päättävät käyttää. Se koostuu sellaisista vaiheista.

• Nostamalla luuta ylöspäin, he keräävät korkean lämpötilan ilmaa, laskevat sen ja painavat sen vartaloon toisella luudalla (tämä on tehtävä tiukasti ja muutaman sekunnin ajan).
• Pakkaaminen tulee tehdä lannerangan alueelle, kehon eri osiin.

Tehokas ja toimiva tekniikka.Se tehdään kompression jälkeen. Luudat tulee levittää lannerangan alueelle, sitten ne painetaan tiukasti, kasvatetaan eri puolilta: 1 - ylös, 2 - alas. Vastaanotto on toistettava 5-6 kertaa.

Silityksen jälkeen voit turvautua tikkaukseen. Tässä tapauksessa on tarpeen lyödä henkilöä luudalla tekemällä terävämpiä liikkeitä. On tarpeen tehdä väli, liikkuen vastakkaiseen suuntaan - ylhäältä alas.

Tällä käsittelytekniikalla saadaan aikaan sidontaiskuja luudalla. Yleensä amplitudi on jopa 1 m.

Tällä menetelmällä luuta lämmitetään perusteellisesti höyryn alla pitäen höyryhuonetta katon alla. Lisäksi se suuntautuu heiluvilla liikkeillään ihmiskehoa kohti, tuskin koskettaen ihon pintaa.

Tällä menetelmällä sinun on työskenneltävä kahdella kädellä, mutta yhdellä luudalla. Yhtä ominaisuutta pidetään toisella kädellä kahvasta, toisella kädellä puolet lehdistä painetaan vartaloa vasten. Rintakehän, pakaroiden ja alaselän alueella on tarpeen tehdä pyöreitä liikkeitä, kuten hankausta. Jalkoja ja käsivarsia on hierottava, jolloin tehdään translaatiotoimintoja raajoja pitkin.

Analysoidaan tärkeimmät virheet, joita kohdataan käydessäsi höyrysaunassa.

• Sinun ei pitäisi mennä suoraan höyrysaunaan. Sitä ennen on suositeltavaa kävellä tai istua vähän. Äkillisiä liikkeitä ei tarvitse tehdä, sillä "raskas" lämpötila ylikuormittaa sydäntä ja verisuonia.
• Sinun ei tarvitse levittää kosmetiikkaa ennen höyrylle menoa. Ne tukkivat huokosesi. Hoitotuotteet on parempi levittää viimeisen höyrysaunakäynnin jälkeen.
• Älä missään tapauksessa juo alkoholia uimaolosuhteissa - tulos voi olla surullinen.
• Älä pakota itseäsi höyryämään. Kuuntele omaa kehoasi. Jos sinun on vaikea hengittää, alkaa huimausta, on parempi poistua huoneesta välittömästi.
• Suoraan höyrysaunasta lähdettäessä ei saa heti ajaa asioimaan. Odota, kunnes paine ja lämpötila palautuvat normaaliksi.

Harkitse muutamia suosituksia, jotka koskevat höyrysaunaan menemistä luudalla.

• On parempi olla menemättä kylpylään, jos kärsit maha-suolikanavan sairauksista.
• Huomioithan, että saunan kosteustaso on alhaisempi, joten noin 100 asteen lämpötiloja on helpompi sietää.
• Reilun sukupuolen on järkevää ottaa mukaansa höyryhuoneeseen erikoistuotteita, jotka taistelevat selluliittia vastaan, sekä muita hyödyllisiä ihovoiteita.
• Kylpyyn kannattaa tuoda enemmän juomia. Puhumme mehuista ja vedestä, mutta emme todellakaan alkoholista. Vielä parempi on juoda teetä ja yrttihauteita.

Katso seuraavasta videosta, kuinka ottaa höyrysauna oikein luudalla.